„Android“ kalorijų skaitiklis: išsamus vadovas su „Yazio“ ir geriausios programos, skirtos stebėti mitybą ir sveikatą

Ar ieškote labiausiai? veiksmingas būdas kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, pagerinti savo mitybą ir pasiekti sveikatos tikslus naudojant „Android“ telefoną? The „Android“ kalorijų skaitikliai Jie tapo nepakeičiamais įrankiais tiems, kurie nori gyventi sveikai, numesti svorio, priaugti raumenų masės ar tiesiog išsamiai registruoti, ką valgo. Toliau išsamiai apžvelgiame šių programėlių naudingumą, funkcionalumą ir privalumus, daugiausia dėmesio skirdami „Yazio“ ir palygindami ją su geriausiomis alternatyvomis pramonėje.

Kas yra „Android“ kalorijų skaitiklis ir kodėl jis toks svarbus?

„Android“ kalorijų skaitiklis yra specializuota programa todėl užsirašykite viską, ką suvartojate kasdien, todėl automatiškai apskaičiuojama kiekvieno maisto produkto bendra energinė vertė ir maistinė vertė. Kai įvedate savo maisto ir gėrimų duomenis, šios sistemos rodo kalorijų, makroelementų (baltymų, riebalų ir angliavandenių) ir kitų svarbių maistinių medžiagų kiekį, o šį procesą papildo grafine analize, kuri padeda priimti pagrįstus sprendimus dėl savo mitybos.

Mitybos stebėjimo metodo taikymas tapo būtinas, nes, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, dauguma žmonių nežino, kiek kalorijų suvartoja per dieną, o tai gali sukelti energijos disbalansą ir sveikatos problemas, tokias kaip antsvoris ar nepakankama mityba. Be to, šios programėlės tapo puikia sąjungininke tiems, kurie nori numesti svorio, priaugti raumenų masės ar išlaikyti subalansuotus įpročius, nes jos leidžia nuosekliai ir tiksliai nusistatyti bei stebėti asmeninius tikslus.

Pagrindiniai kalorijų skaičiavimo programų, skirtų „Android“, privalumai

• Išsamus ir realaus laiko stebėjimasJie leidžia užsirašyti kiekvieną valgį, gėrimą ir net užkandį, sukuriant išsamų maisto dienoraštį, kad būtų galima analizuoti tendencijas ir ištaisyti perteklių.
• Tiksli informacija apie maistinę vertęPrieiga prie milijonų maisto produktų duomenų bazių, įskaitant prekybos centrų produktus, namuose gamintus patiekalus ir restoranų meniu, su kalorijų informacija, makroelementų ir mikroelementų sudėtimi.
• Personalizavimas ir tikslų nustatymasNustatykite savo svorio ir sveikatos tikslus, nustatykite savo kalorijų, makroelementų ar mikroelementų tikslinius rodiklius ir pritaikykite planą pagal savo mitybos pageidavimus (veganiška, keto, mažai angliavandenių turinti dieta ir kt.).
• Integracija su sveikatos programėlėmis ir įrenginiaisPrisijunkite prie išmaniųjų apyrankių, išmaniųjų laikrodžių, mankštos programėlių ir išmaniųjų svarstyklių, kad gautumėte išsamų savo fizinio pasirengimo vaizdą ir pasiektumėte didesnės motyvacijos.
• Mitybos švietimas ir individualizuota pagalbaKai kuriose sistemose yra ekspertų patarimų, sveikų receptų, priminimų ir forumų, skirtų dalytis pažanga ir atsakyti į klausimus, taip paverčiant šią patirtį nuolatine mokymosi patirtimi.

„Yazio“: „Android“ kalorijų skaičiuoklė, orientuota į išmaniąją mitybą

Maisto žurnalas ir automatinis kalorijų skaičiavimas

Programa yazio Jis išsiskiria aiškumu, naudojimo paprastumu ir pažangių funkcijų integravimu. Užregistravus jūsų profilį (svorį, ūgį, lytį, fizinį aktyvumą ir tikslą), programėlė automatiškai apskaičiuoja suasmenintą planą su rekomenduojamu kalorijų skaičiumi. Iš ten galite įrašyti kiekvieną suvartotą maistą: sistema per kelias sekundes informuos jus apie jame esančias kalorijas ir makroelementus.

Yazio turi didžiulė duomenų bazė su plačiu maisto produktų asortimentu, įskaitant žinomų prekių ženklų produktus, naminius receptus ir restoranų patiekalus. Be to, galite nuskaityti brūkšninius kodus, kad per kelias sekundes pridėtumėte produktus ir išsaugotumėte mėgstamiausius patiekalus, kad galėtumėte lengvai juos kartoti.

Išplėstinė informacija apie mitybą

„Yazio“ ne tik skaičiuoja kalorijas: ji taip pat pateikia išsamius duomenis apie jų dalį. baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Ši funkcija yra būtina tiems, kurie siekia subalansuotos mitybos arba tokios, kuri pritaikyta konkretiems tikslams, pavyzdžiui, norint numesti riebalų, auginti raumenų masę ar pagerinti sportinius rezultatus. Programėlė leidžia analizuoti suvartojamų mikroelementų (vitaminų, mineralų, skaidulų, natrio) kiekį ir koreguoti mitybą, kad ji atitiktų visus jūsų dienos mitybos poreikius.

Maisto dienoraštis ir įpročių stebėjimo priemonė

Galite sukurti skaitmeninis maisto dienoraštis kur kiekvieną dienos akimirką užsirašote ir peržiūrite, ką valgėte, taip palengvindami savęs vertinimą ir įpročių koregavimą. Su „Yazio“ greitai ir intuityviai kopijuoti ir įklijuoti patiekalus, išsaugoti juos kaip mėgstamiausius arba planuoti savaitės meniu. Be to, sistema leidžia nustatyti priminimus, kad nepraleistumėte valgio, idealiai tinka tiems, kurie laikosi protarpinio badavimo planų arba kuriems reikia paskirstyti suvartojimą per kelias porcijas.

Fizinių pratimų registravimas ir analizė

Sveikata apima daugiau nei mityba. Štai kodėl „Yazio“ turi skyrių fiziniam aktyvumui (nuo pasivaikščiojimų ar pratimų namuose iki sporto salės rutinos) įrašyti. Galite rinktis iš daugybės variantų, o programėlė apskaičiuos sudegintas kalorijas pagal jūsų veiklos intensyvumą ir trukmę.

Papildomos mankštos išlaidos atkuriamos pagal jūsų kalorijų tikslus, todėl galite planuoti, ar aktyviomis dienomis norėsite suvartoti daugiau maisto. Ši savybė yra labai svarbi norint išvengti per didelio deficito ir išlaikyti motyvaciją, nes ji leidžia pasilepinti skanėstu neviršijant bendrų tikslų.

Svorio stebėjimas ir tikslų siekimas

„Yazio“ leidžia lengvai kasdien arba kas savaitę registruoti savo svorį ir peržiūrėti rezultatus. evoliuciniai grafikai. Tokiu būdu galite patikrinti, ar jūsų strategija veikia, arba, jei reikia pakoreguoti planą, visa tai toje pačioje programėlėje. Turite prieigą prie aiškios vaizdinės analizės, kad suprastumėte, kaip jūsų mitybos ir aktyvumo įpročiai veikia jūsų kūno sudėtį.

Nemokama ir „Pro“ versijos: funkcijos visiems lygiams

Yazio turi nemokama versija labai išsami, pakankama daugumai vartotojų. Tačiau tie, kurie siekia sustiprinti savo kontrolę, gali rinktis pro versija, kur jie turi:

• Valgiaraščiai skirtingiems tikslams (svorio metimas, raumenų auginimas, protarpinis badavimas, keto, veganiška mityba, mažai angliavandenių turinti mityba ir kt.).
• Išskirtiniai receptai su išsamia informacija apie maistinę vertę.
• Išplėstinė mikronutricioninė analizė (vitaminai, mineralai).
• Lyginamosios diagramos ir duomenų eksportas.
• Asmeninė pagalba ir ekspertų patarimai.
• Skelbimų nėra.

Programėlė sukaupė daugiau nei penkis milijonus atsisiuntimų ir sulaukė puikių atsiliepimų „Play“ parduotuvėje, įtvirtindama savo poziciją tarp geriausiai įvertintų mitybos programėlių, skirtų „Android“ įrenginiams.

Palyginimas: kitos populiarios kalorijų skaičiavimo programėlės, alternatyvos ir išplėstinės funkcijos

Dabartinė rinka siūlo kelias kalorijų skaičiavimo „Android“ sistemoje galimybes. Žemiau pateikiami pirmaujančios programos ir geriausios alternatyvos „Yazio“, apibūdindamas jo išskirtines savybes ir kaip jos gali papildyti jūsų sveikatingumo rutiną:

1. MyFitnessPal
   • Neprilygstama duomenų bazėDaugiau nei 14 milijonų maisto produktų, įskaitant restoranų patiekalus ir firminius patiekalus.
   • Brūkšninių kodų skaitytuvas, nuotraukų įrašymas ir maisto atpažinimas kad būtų lengviau įvesti duomenis.
   • Makroelementų, mikroelementų, vandens ir fizinio aktyvumo stebėjimas su integruota funkcija su trečiųjų šalių įrenginiais ir programėlėmis („Fitbit“, „Samsung Health“, „Google Fit“, „Wear OS“).
   • Pritaikomi ataskaitų suvestinės, bendruomenės iššūkiai ir forumai kur vartotojai palaiko vienas kitą ir dalijasi savo pažanga.
   • Į skirtingus tikslus orientuoti valgiaraščiai ir dietos (svorio metimas, svorio palaikymas, raumenų auginimas, intensyvūs pratimai, protarpinis badavimas ir kt.).
   • Galima įsigyti nemokamoje ir mokamoje versijose su pažangiomis funkcijomis, tokiomis kaip tendencijų analizė, eksportuojamos ataskaitos ir ekspertų patarimai.
2. „FatSecret“
   • Lengvai naudojamas skaitmeninis maisto dienoraštis planuoti ir registruoti valgius.
   • Brūkšninių kodų skaitytuvas ir vaizdo atpažinimas greitai atpažinti maistą ar produktus pagal nuotrauką.
   • Integracija su „Google Fit“, „Samsung Health“ ir „Fitbit“ suvienodinti fizinę ir biometrinę veiklą.
   • Dietos kalendorius, svorio lentelė, priminimai ir intuityvus vaizdinis prietaisų skydelis.
   • Aukščiausios kokybės funkcijos: mitybos planai, vandens suvartojimo stebėjimas, išplėstinis valgiaraščio pritaikymas ir profesionali pagalba.
   • Pasaulinė bendruomenė, skirta dalintis receptais, patarimais ir palaikyti viena kitą.
3. Lifesum
   • Maksimalus dietos tipo pritaikymas (keto, paleo, veganizmas, vegetarizmas, Viduržemio jūros regiono dieta, protarpinis badavimas, lanksti dieta ir kt.).
   • Brūkšninių kodų skaitytuvas ir išmanusis pašarų registratorius.
   • Maitinimo planai su sveikais receptais ir pirkinių sąrašais integruota ir pritaikyta prie naudotojo pageidavimų.
   • Mikroelementų, vandens, veiklos ir įpročių stebėjimas.
   • Motyvuojantys iššūkiai, vaizdinės ataskaitos ir prieiga prie ekspertų pagrįstų mitybos patarimų.
4. Prarasti tai!
   • Draugiška ir lanksti sąsaja greitai užregistruoti valgius, užkandžius ir gėrimus.
   • Maisto atpažinimas pagal nuotrauką, brūkšninių brūkšninių kodų skaitytuvą ir automatinį kalorijų skaičiavimą.
   • Integracija su aktyvumo įrenginiais ir populiariomis programėlėmis.
   • Vandens žurnalai, makrokomandos, elgesio ataskaitos ir išmanioji kamera.

Idealus pasirinkimas priklauso nuo jūsų specifiniai poreikiai, patirties lygį, įrenginių suderinamumą, sąsajos nuostatas, tikslus ir tai, kiek jums svarbios bendruomenės ar profesionalų patarimai programėlėje.

Svarbiausi veiksniai renkantis geriausią „Android“ kalorijų skaičiuoklės programėlę

Optimalaus varianto pasirinkimas apima šių pagrindinių charakteristikų analizę:

• Lengva naudotiIntuityvi sąsaja, lankstus duomenų įvedimas ir tiesioginė navigacija. Geras dizainas pašalina kliūtis ir skatina nuoseklumą.
• Duomenų bazės dydis ir atnaujinimasKuo didesnė atnaujinimų įvairovė ir dažnumas, tuo lengviau rasti bet kokį maistą ar receptą, įskaitant sezoninius produktus ir restoranų patiekalus.
• mitybos stebėjimasIdeali programėlė turėtų rodyti ne tik kalorijas, bet ir leisti stebėti makroelementus (baltymus, riebalus, angliavandenius) ir mikroelementus (vitaminus, mineralus, skaidulas, natrį ir kt.).
• Personalizavimas ir tikslų nustatymasTurėtų būti suteikta galimybė pritaikyti kalorijų ir makroelementų tikslus pagal jūsų poreikius, pageidavimus ir raidą.
• Integracija ir sinchronizavimasSuderinamumas su aktyvumo stebėjimo prietaisais, išmaniaisiais laikrodžiais, svarstyklėmis, fitneso programėlėmis ir kitomis skaitmeninėmis sveikatos platformomis.
• Parama, švietimas ir bendruomenėPrieiga prie mitybos patarimų, forumų, iššūkių ir receptų palengvina mokymąsi ir motyvacijos išlikimą.

Patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti kalorijų stebėjimo programas

• Užsirašykite savo maistą iškart po kiekvieno valgioTokiu būdu išvengsite detalių praleidimo, o skaičiavimai bus tikslesni.
• Tinkinkite įprastus patiekalus ir receptus: Išsaugokite dažniausiai naudojamus receptus kaip mėgstamiausius arba sukurkite savo, kad supaprastintumėte kasdienį stebėjimą.
• Naudokite brūkšninių kodų skaitytuvą ir nuotraukų atpažinimo funkcijąŠios funkcijos taupo laiką ir pagerina duomenų tikslumą.
• Kontroliuokite tiek suvartojimą, tiek išlaidas: : Įrašykite savo kasdienį fizinį aktyvumą, kad gautumėte tikslų kalorijų balansą ir atitinkamai pakoreguotumėte savo tikslus.
• Pažvelkite į evoliucijos grafikusTendencijų analizė leidžia nustatyti klaidas arba teigiamus įpročius, kuriuos galima pakartoti.
• Dalyvaukite bendruomenėse ir motyvuojančiuose iššūkiuoseDalijimasis patirtimi ir pasiekimais su kitais vartotojais didina lojalumą ir motyvaciją.
• Reguliariai konsultuokitės su sveikatos priežiūros specialistaisNors programėlės teikia tikslią informaciją, mitybos specialistas gali padėti geriau interpretuoti duomenis ir pritaikyti mitybos strategijas.

Dažnai užduodami klausimai apie kalorijų skaitiklius „Android“ sistemoje

Kiek tikslūs yra kalorijų skaitikliai? Nors maisto duomenų bazės yra itin išsamios ir atnaujintos, visada yra nedidelė paklaida dėl prekių ženklų, porcijų dydžių ir paruošimo būdų skirtumų. Svarbiausia yra nuoseklumas ir pagrįstas aproksimavimas, o ne absoliutus tobulumas.

Ar reikia mokėti už aukščiausios kokybės funkcijas? Nemokamos versijos paprastai yra labai išsamios ir pakankamos pradedantiesiems ar vidutinio lygio vartotojams. Tačiau, jei ieškote išplėstinio stebėjimo, išsamių ataskaitų, išskirtinių receptų ir jokių reklamų, investavimas į aukščiausios kokybės prenumeratą gali turėti didelės įtakos.

Ar galiu užregistruoti naminius patiekalus ir savo receptus? Taip, dauguma programėlių leidžia kurti individualius receptus, nurodant ingredientus ir tikslius kiekius, kad būtų automatiškai apskaičiuota kiekvienos porcijos maistinė vertė.

Ar juos galima sinchronizuoti su sveikatos priežiūros įrenginiais? Daugelis programėlių siūlo integruotą funkciją su nešiojamaisiais įrenginiais, išmaniosiomis svarstyklėmis ir kitomis fitneso programėlėmis, centralizuodamos visą sveikatos informaciją vienoje platformoje.

Ar jie gali sukelti maisto apsėstumą? Nors sąmoningas stebėjimas yra sveikas, svarbu vengti per didelio susitelkimo. Naudokite programėles kaip mokymosi ir prisitaikymo įrankius, tačiau pasitarkite su ekspertais, jei pastebite nerimą keliantį elgesį ar nuolatinį susirūpinimą maistu.

Atsisiųskite „Yazio“ ir kitas „Android“ kalorijų skaičiavimo programas

Jei norite pradėti rūpintis savo mityba ir sveikata jau šiandien, atsisiųskite „Yazio“ programėlę iš „Play Store“ arba per šią nuorodą:

parsisiųsti QR kodas

YAZIO Kalorienzähler & Diät

Programuotojas: MELAVIMAS

Kaina: NEMOKAMI

Taip pat išnagrinėkite rekomenduojamas alternatyvas (Kalorijų skaičiavimo programa), as kalorijų skaičiavimo programos ir kitus išteklius, skirtus pagerinti savo valgymo kontrolę. Ar nusprendėte laikytis dietos, priaugti raumenų masės ar tiesiog pagerinti savo santykį su maistu? Pasidalinkite savo patirtimi komentaruose ir padėkite kitiems vartotojams rasti geriausią programėlę, kuri pasirūpintų jų bendra gerove.

Susijęs straipsnis:

Geriausios nemokamos žingsnių ir kalorijų skaičiavimo programėlės, skirtos „Android“: palyginimas ir išsamus vadovas